ソルティライチが体に悪いのは本当？60爺の健康の為に調べまくってみた
ネットやSNSを見ていると、○○は体に悪い、○○に騙された等、パッと目に飛び込んでくる見出しが多数並んでいます。
内容に目を通すと、「あれっ？」…、大したことを言っていない場合が多々あります。
今回、キリンのソルティライチが体に悪いというキーワードに惹かれていくつか記事を読みました。
悪い噂を聞くとむしろ興味を持ってしまう悪い癖があります。この商品、昔、飲んだことがあるんですけど、割と好きな味だったと記憶しています。
今回の記事は、そんな噂があるということで、ソルティライチが体に悪いは本当なのかという点について、多少の不安はあるので調べまくってみましょう。
どうか、ご一緒にご覧くださいますよう。
ソルティライチが体に悪いは本当か？
始めに、私60爺が出した結論をご覧ください。
ソルティライチが体に悪いは本当か？
今回は、ソルティライチに含まれる成分のうち、懸念となる材料について内容を確認して、国が言っている基準と見比べてみました。
その結果、ソルティライチそのものは全く問題ないことがわかりました！
ただ、そうだからと言って、ソルティライチが気に入って、また、暑い時期などに、1日に何本も飲んでしまい、それが何日も続くようだと、肥満の原因になりそうです。
要は、ソルティライチを摂取する人の姿勢で体に悪い影響があることも事実です。
次の章では、ソルティライチの成分をみていきます。
さらに、そこから懸念となる材料がないのか、もし、あるのなら、注意すべき点がないか検討する必要がありますね。
ソルティライチの成分による懸念
まず、ソルティライチに含まれる成分を見てみましょう！その後、懸念となる案件について追いかけてみたいと思います。
- 成分はどう？
- カロリー・糖質が高い？
- 塩分が多い？
- おまけ：腹痛や下痢の原因？
始めに、ソルティライチの成分を覗いてみましょう。
その後で、懸念と言いますか、皆が気になるカロリー、塩分量を確認します。
おまけとして、「腹痛や下痢を起こすことがある」なんて話についても真偽を確認しましょう。
成分はどう？
ソルティライチの各種成分及び情報を確認していきます。
トップは原材料名です。
果実（ぶどう、グレープフルーツ、ライチ）、砂糖類（果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、果糖）、食塩（沖縄県産）／酸味料、香料
主な原材量はライチなどの果実や砂糖類、食塩です。酸味料と綱領も使っていますね。
原料・原産地は次の通りです。
| 材料 | 原産地 |
|---|---|
| ぶどう | アルゼンチン |
| グレープフルーツ | イスラエル、南アフリカ |
| ライチ | 南アフリカ、台湾 |
| 果糖ぶどう糖液糖 | 日本 |
| 食塩 | 日本 |
アレルゲンに関しては、特定原材料8品目、特定原材料に準ずるもの20品目ともに含まれておりません。アレルギーを持った方も安心して飲むことが出来ますね。
次に、栄養成分を一覧でご覧ください。
| 栄養成分 | 100ml当たり | ソルティライチ1本当たり |
|---|---|---|
| エネルギー | 34kcal | 170kcal |
| たんぱく質 | 0g | 0g |
| 脂質 | 0g | 0g |
| 炭水化物 | 8.4g | 42g |
| 食塩相当量 | 0.11g | 5.5g |
| リン＊ | 2mg | 10mg |
| カリウム＊ | 11mg | 55mg |
高カロリーで糖質(炭水化物)も多く含まれますが、たんぱく質と脂質は0gであることが分かります。
そして、ソルティライチは甘いですがアイソトニック飲料です。
炭酸飲料に比べて低カロリー低糖質です。
あなたが、ポカリスエット等スポーツドリンクに物足りななさを感じるなら、炭酸飲料の代替としてお勧めです。
カロリー・糖質が高い
ソルティライチ100gあたりのカロリーは34kcalほどあり、糖質は8.4g含まれています。これらの数値は、他のスポーツドリンクと比較すると高い部類に入るそうです。
ソルティライチ500mlの1本に換算すると、カロリーは170kcal、糖質は42gになるんですね。
厚生労働省の数字を見てみましょう。まずはカロリーから。
| 年齢 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 18～29(歳) | 2,300kcal | 1,750kcal |
| 30～49(歳) | 2,250kcal | 1,700kcal |
| 50～69(歳) | 2,050kcal | 1,650kcal |
| 70以上(歳) | 1,600kcal | 1,350kcal |
糖質は、デスクワークメインで運動量が少ない人の場合、成人女性270g、成人男性330gぐらいです。
私の場合（現在68歳）で、カロリー170/2050=8.3%、糖質42/330=12.7%となります。
ウーン、ソルティライチ1本で10%前後になりますな。そこそこ大きい数字かなと思います。
次の例でみると、カロリー量の大きさが分かりやすいです。
コーヒーを飲む際に使用するスティックシュガー（1本3g 12キロカロリー）に換算すると、なんと14.2本になるんですな。
塩分が多い？
ソルティライチ500mlの1本には約0.55gの塩分が含まれています。
厚生労働省によれば、大人1日あたりの塩分摂取の目安量は、男性で7.5g未満、女性で6.5g未満です。
これだけ見れば、何ら問題がないことが分かりますよね。
おまけ：腹痛や下痢の原因？
これは、おまけなんですが…。
暑いからといって、冷やしたソルティライチを一気に飲みしたりすると、急な腹痛や下痢が起こることがあります。
まあ、これは腸が冷たさに過剰に反応した結果ですので、冷たいスポーツドリンクや水でも一気飲みすれば同様の結果が起こるでしょうね。
ですから、ソルティライチが腹痛や下痢の原因というのは嘘！といっていいでしょう。
さて、懸念を見てきましたが、ちょっと気になる点もありましたね。
ソルティライチを飲むとき、どう注意すれば良いのかを次の章で考えてみました。
こうすると体に悪い
さて、懸念を見ていただきました。そこから考えると、次の行為は体に悪影響を及ぼしますよ！
ソルティライチの飲みすぎ
上記のカロリーの項で、60爺の場合、1本で1日のカロリーの約1/10を摂取できてしまいます。
ですから、「おいしい」「おいしい」といってグビグビ飲んでいると、あっという間にカロリーが増加してしまいます。
ソルティライチの本数と摂取カロリー及び塩分の量を一覧にしました。
| 本数 | 摂取カロリー | 塩分量 |
|---|---|---|
| 1 | 170kcal | 0.55g |
| 2 | 340kcal | 1.1g |
| 5 | 850kcal | 2.75g |
| 7 | 1,190kcal | 3.85g |
| 10 | 1,700kcal | 5.5g |
まあ、1日10本も飲まないでしょうが、仮にそうした時、60爺で言うと、カロリー、塩分は次の数字になってしまうんです。
- カロリー：1700/2050＝82.9％
- 塩分：5.5/7.5＝73.3％
食事やおやつなどを摂ったら、カロリーや塩分量などが、あっという間に1日の目安を大きく越えてしまいますよね。
さらに、こんなことを続けていたら、太ってしまう上に、塩分過多で大変なことが起きかねません。
ですので、皆さん、適度な本数で我慢しましょうね！
最後に
ソルティライチが体に悪いと聞いたので、実際はどうなのかを確認しました。
市販されている商品ですし、何ら問題は無いようです！
成分を見ていくと、カロリー及び塩分がそこそこ入っており、普通に飲むならば、まず問題のない飲料です。
ただ、実際に飲みすぎると、今いったカロリー及び塩分が1日の目安を越えてしまう危険性があります。ですので、適量を飲むことをお勧めします。
60爺
60路を越え、RaspberryPi と出会い、その関係でブログ開設（2017/2～）となりました。始めてみると、コツコツやるのが性に合ってしまい、漢字の記事から家の補修・将棋・windows10関係・別名・言い方などジャンルを拡大して今に至ってます。まだまだ、元気なので新たな話題を見つけて皆様に提供できればと思っています。「プロフィールはこちら」